セルフケア｜2022.06.27
皆さんは、日頃ストレッチをしていますか？
ストレッチはいいこと尽くし！
柔軟性向上や疲労回復、身体が軽くなるなどのメリットがあります◎
また、ストレッチには、運動前に行う動的ストレッチと運動後に行う静的ストレッチがあります♪
今回はクールダウンに最適な、静的ストレッチについてご紹介していきます！
静的ストレッチは、反動をつけず同じ姿勢をキープしゆっくりと伸ばしていきます！
★効果★
・柔軟性を高める効果が高い
・疲労回復
・筋肉痛予防
タイミングとしては運動後や就寝前、入浴後などがあります！その中でも特に入浴後に行うのがオススメです◎身体が温まってる分全身の血流がよくなり少しの負荷でも充分に筋肉を伸ばすことが出来ます！
ストレッチを習慣化することにより、身体の調子が良くなりますよ！
身体の調子を整えて、この夏もバイクレッスンを受けましょう♪
ウォーミングアップに最適な動的ストレッチについてもご紹介するのでお楽しみに(*^^*)
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