オルタナが発信する運動や健康、食事法などお役立ち情報を掲載いたします。

こんにちは！

本日は浮腫みを解消する食材について紹介いたします♪

〇浮腫みを引き起こす食べ方
・塩分の取りすぎ
・アルコールの飲み過ぎ
・糖質の取り過ぎ

上記3つに当てはまる方は、次の浮腫み解消におすすめの食材を摂ってみてください♪


～おすすめ食材～

・カリウムの豊富な食べ物
→バナナ、ほうれん草、きゅうり

・タンパク質の豊富な食べ物
→肉、魚、豆類など

・ビタミンB群の豊富な食べ物
→卵、マグロ

このようにカリウム、タンパク質、ビタミンB群が豊富な食材を摂り、浮腫みを解消していきましょう！！