栄養・食事｜2022.10.16
皆さんプロテインはどのタイミングで摂取していますか？
今回はプロテインを摂るべきタイミングをご紹介します(*^^*)
★プロテイン摂取のタイミング★
①運動後
運動後は激しく活動した筋肉が、栄養補給と回復を行うため運動後のプロテインは体への栄養補給にとても良いタイミングです◎
特に運動後30分以内がゴールデンタイム！
筋肉に送られるアミノ酸が約3倍になります♪
②就寝前
就寝時に出る成長ホルモンの働きを促してくれる効果があります！
成長ホルモンが上手く働くことで、トレーニングで疲れた筋肉を修復してくれます✸
吸収がゆっくりなソイプロテインがオススメ！
③朝食時
朝は夕食からかなり時間が空いているため、水分や栄養素が枯渇してしまっています！
筋肉の材料となるタンパク質も同じように、足りない状態です⤵︎
その状態でプロテインを摂取することで、効率的な身体づくりに役立ちます♬
ダイエット中は特に、タンパク質が筋肉をつけるため体重の約2倍必要になります！
プロテインは、効率よくタンパク質を摂取できるので、是非日常的に取り入れていきましょう✧︎*。
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ご興味ある方はぜひフロントのスタッフにお声掛けください♪
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