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運動を習慣化する方法

 

フィットネス|2024.08.17

 

皆さんこんにちは!

トレーナー紹介はまだまだ続きますが,,,
本日は〖運動を習慣化する方法〗についてご紹介いたします☆

なかなか習慣化できない,,,という方も多いのではないでしょうか?
そんな悩みを少しでも解決できるように『4つ』のポイントをお教えします!

①明確な目標を立てる
「とりあえず〇kg痩せる~」ではなく、「何月までに〇kg痩せる!」といった明確な目標を立てましょう!
月単位で何キロ落とせば目標達成するのかを把握すると挫折しずらくなります◎

②運動する日を決める
「暇な時間があったら行こう!」は三日坊主になりやすいです。。。
曜日固定や週ごとに行ける日を割り出すなど引く日にちを決めておくと習慣化しやすくなります!

③1人で頑張ろうとしない
もちろん運動自体は自分との戦いになりますが、一緒に運動する仲間をつくり、運動の成果を共有しあうことで楽しく続けられます!

④自分へのご褒美を用意する
1ヶ月に1回、〇kg落ちたらなど、定期的に好きなものを食べたり、スポーツウェアを買ったり,,,日々頑張っている自分へご褒美を用意してあげましょう!
メンタル面のケアも運動習慣をつけるうえで大切なこととなります◎

このように、ライフスタイルや自分の気に入った方法で運動を習慣化させていきましょう!
週3回の運動でストレス解消につながるとも言われているので、『楽しみながら!』心身共に健康な生活を送りましょう♪

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