栄養・食事｜2023.05.09
糖質、タンパク質と並ぶ三大栄養素の1つ脂質についてご紹介します！
エネルギーで表すと糖質、タンパク質が1ｇあたり4kcalなのに対して、脂質は1ｇあたり9kcalであるため約2倍となるため、効率の良いエネルギーです♪
摂取量としては、1日のエネルギー量の20～30%を目安にしましょう◎
脂質は摂取不足、過剰摂取共に身体に良くありません⤵
摂取不足になると、肌荒れや髪のパサつきやエネルギー不足、ホルモンバランスの乱れなどを引き起こします！
逆に過剰摂取になると、エネルギー量が多いため肥満になる恐れがあります！
生活習慣病になるリスクも上がってしまいます( .. )
食材自体に油が含まれていることもあるので、摂りすぎに気をつけましょう！
正しい量を摂取して健康的にダイエット、ボディメイクしましょう♫
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