栄養・食事｜2022.08.23
ダイエット中やボディメイク中でも間食をとりたいですよね！
そんな方にオススメな間食をご紹介します！！
①サラダチキン
筋肉をつけたまま脂肪を落としたい方に特にオススメ！
タンパク質が20～30gなのに対して、糖質と脂質はほぼ0ｇのため低カロリーな間食です◎
②バナナ
運動前後の栄養補給にオススメ！
エネルギーとなる炭水化物が豊富で疲労回復効果のらあるビタミンも含まれています♪
③和菓子
甘いものを食べたい時にオススメ！
脂質がほぼ0なのが良いポイントです！
ですが、炭水化物が多く含まれているので、食べ過ぎは注意です⚠︎
④ギリシャヨーグルト
タンパク質が多く、脂質が少ないのが特徴です！
乳酸菌も一緒に摂取できるので、腸内環境を改善する効果もあります(*^^*)
空腹状態で運動をしてしまうと、筋肉をエネルギーとして使うため筋肉が落ちてしまうため、間食を上手く活用していきましょう！！
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